Therapeutic (?) writing session

I have a vague memory that writing used to help me feel better on really shitty days. This is a really, really shitty day, in fact, it is the shittiest day I have had in years. I don't really have a good reason for having a shitty day, which somehow enlarges the shittiness of this shitty shithole of a day.

I am going to stop using the word shitty now. Have you noticed that if you use a word enough times in a row, it is somehow stripped of all meaning? It just becomes empty letters on the screen.

This day has felt like I am stuck in a dark, sticky mudhole. The things that usually help make me feel better either just don't work or seem like too much of an effort to even try. I tried playing my guitar. I considered reading. I couldn't muster the energy to change out of my jeans and hit the yoga mat. I did a few headstands, though, which usually help, but somehow I couldn't do it right today. It's like when your mind is out of balance, your physical balance skills are affected as well.

So this isn't helping. I think I'll go buy large quantities of chocolate instead.

10 Simple Rules

It's business time! (No - not that kind of business... :-))

Jon og jeg har bestemt oss for å kjøre en reprise på konkurransen jeg og bestekameraten min hadde. Da snakker jeg om den med de 10 reglene som jeg nevnte i gårsdagens innlegg.

Her kommer de:

1 0   S I M P L E   R U L E S

Søvn

1. Stå opp senest kl. 8 på ukedager og kl. 10 i helger.

2. Gå til sengs senest kl. 00:00 på ukedager og kl. 02:00 i helger (nothing good ever happens after 2 AM!)

3. Forsøke å sove mellom 7 og 9 timer hver natt. Unngå å sove lenger. Det finnes ikke noe mer bortkastet enn å sove for lenge og være uopplagt hele dagen på grunn av det.

Kosthold

4. Ikke spise matvarer som inneholder sukker, hvitt mel eller transfett på ukedager.

5. På lørdager er alt lov.

6. På søndager er det lov å takke ja til mat med sukker og hvitt mel hvis man er på besøk, men man skal bare forsyne seg en gang (ETT kakestykke, ÈN seigmann... uansett hva det er, det er tallet 1 som gjelder)

Alkohol

7. Ikke drikke alkohol oftere enn én gang per uke, og man skal ikke drikke mer enn to alkoholenheter per gang.

8. Èn gang i måneden er det greit å drikke opptil seks alkoholenheter. Velge ut en spesiell anledning som f.eks. bursdagsfeiring eller helgetur.

Fysisk aktivitet

9. Være utendørs i frisk luft og bevege på seg minst 30 minutter hver dag.

10. Være så aktiv at man blir svett i minst 30 minutter minst 3 ganger i uken (kan godt kombineres med punkt 9 :-))

Reglene for konkurransen er enkle: Vi skal overholde de 10 punktene så lenge som mulig. Den første som ryker, skylder den andre en premie.

Denne runden blir det kosthold som blir verst for min del, er jeg redd. Jeg tyr veldig lett til trøstespising når jeg er trøtt - og trøtthet har det ikke vært mangel på det siste året. Fysisk aktivitet er heller ikke særlig fristende etter en natt med lite søvn, men den biten kommer som regel av seg selv så snart jeg kommer i gang. Trening er digg og for meg veldig avhengighetsskapende, og det gir sårt tiltrengt overskudd i en masete hverdag. Fatter egentlig ikke hvorfor jeg ikke har begynt å trene igjen for lenge siden.

Vi starter i morgen tidlig - måtte det beste småbarnsforeldrevraket vinne! :-)

Småbarnsliv

Tidligere i dag kom jeg over noe litt festlig. Noen år tilbake hadde bestekameraten min og jeg en konkurranse oss i mellom. Vi ble enige om 10 regler for en sunnere livsstil som vi skulle følge så lenge som mulig. Den av oss som "røk" først, tapte konkurransen, og måtte finne på en morsom premie til den andre. Om jeg husker rett klarte vi oss ikke i mer enn en liten uke, og det var punktene om søvn og alkohol som var vanskeligst å følge. Studietiden, ass... ;-)

I dag, med en søvnforstyrret ettåring i hus, ler jeg høyt av de samme punktene som det tidligere var vanskeligst å følge. Hør bare:

"Søvn

1. Stå opp senest kl. 8 på ukedager og kl. 10 i helger.

2. Gå til sengs senest kl. 00:00 på ukedager og kl. 02:00 i helger (nothing good ever happens after 2 AM!)

3. Forsøke å sove mellom 7 og 9 timer hver natt. Unngå å sove lenger. Det finnes ikke noe mer bortkastet enn å sove for lenge og være uopplagt hele dagen på grunn av det."

Haha! Etter at Isak kom til verden i desember 2013, har jeg helt ubevisst og stort sett ufrivillig fulgt disse til punkt og prikke. De færreste småbarnsforeldre trenger vel en regel som begrenser hvor lenge de kan sove i helgene. For ikke å snakke om punkt to. I dag er det for meg fysisk umulig å holde meg våken lenger enn midnatt, og å være oppe til klokka to om natten virker fullstendig utenkelig.

Og så denne:

"Alkohol

7. Ikke drikke alkohol oftere enn én gang per uke, og man skal ikke drikke mer enn to alkoholenheter per gang.

8. Èn gang i måneden er det greit å drikke opptil seks alkoholenheter. Velge ut en spesiell anledning som f.eks. bursdagsfeiring eller helgetur."

Alkohol, hva er det? Jeg kan så vidt erindre forrige gang jeg smakte alkohol. Det var en ruskete novemberkveld hvor jeg og min kjære dristet oss til å dele en flaske rødvin. Jeg ble helt susete av de to glassene, og angret bittert den påfølgende natten da småen selvsagt bestemte seg for at søvn var for pyser.

Seks alkoholenheter på en lørdagskveld var forresten helt normalt for meg tidligere, men i dag framstår det som ren og skjær galskap ;-)

Konklusjon(er):

1. Man klarer det man må klare.

2. Å ha to barn, og være småbarnsforelder på heltid, er noe ganske annet enn å ha ansvaret for ett barn annenhver uke.

Å måtte stå opp halv sju i helgene er forresten verd det og vel så det. Se bare hvilket fjes vi våkner til:

My kind of art

Jeg kom tilfeldigvis over dette bildet på Facebook:

Et kjapt Google-søk --> http://www.sebastienmillon.com/ 

Jeg elsker det!

Oh yeah.

Jeg liker oppmerksomhet.

Og det er greit. Jeg skylder nemlig på amerikanerne. Vi nordmenn er jo egentlig så blyge og ydmyke. Hvis noen er PR-kåte, skyldes det amerikaniseringen av samfunnet.

Truth be told, jeg var PR-kåt lenge før jeg visste at USA eksisterte.

Sårt tiltrengt skriveterapi

Jeg er sliten. Det verker i kjevene, det kjennes ut som hundrevis av bittesmå kniver stikker og vrir rundt i gommene mine. Nakkemuskulaturen er spent og føles varm, som om den var betent. Rundt hodet har jeg en imaginær hjelm, en jerngitterhjelm.

Smertene skyldes uker med tanngnissing. Tanngnissingen fører igjen til spenningshodepine, og videre nakkesmerter. Nettene er fylt med mareritt, kaldsvette, løpe-i-ost-drømmer - og tanngnissing.

Jeg er så sliten, ikke fysisk, men psykisk. Dagene mine er både for lange og altfor korte. Hverdagen føles som å vasse rundt i en tykk, seig havregrøt.

Dette semesteret har vi startet med det jeg har ventet på, og gledet meg til. Featurejournalistikk. Fortellende journalistikk, sannhet i skjønnlitterær form. Muligheten til å leke med ord, grave dypt, formidle og vekke følelser.

Det kunne vært som spansken på Sonans. Det skulle - burde - vært som spansken på Sonans. Den gangen var det noe som våknet i meg. Indre motivasjon, genuin interesse. Jeg ble hekta på spansk, jeg skrev, leste, tenkte og så TV-serier på spansk. Ekstra innleveringsoppgaver, initiativ til studiegruppe, alt var så naturlig, det var så enkelt. Dobbel sekser i spansk A-språk.

Slik var det jeg så for meg at featuresemesteret på journalistikkstudiet skulle være. Endelig hadde jeg kommet meg ut av depresjonen. Jeg var klar som en fjellbekk - nå var det min tur til å skinne.

Så kom prestasjonsangsten. Frustrasjonen, maktesløsheten, tårene.

Og tanngnissingen.

lillefixens dagbok

Ja, nå skal du høre! Idag har jeg hatt en utrolig interessant og spennende dag. Jeg veltet ut av sengen klokka ti, og tuslet inn på badet, hvor jeg satt på do og spilte Wordfeud så lenge at beina mine sovnet. Deretter laget jeg meg frokost: to delikate brødskiver, med utrolig spennende og eksotisk pålegg, nemlig gulost fra Synnøve Finden. (Apropo Synnøve Finden; av en eller annen grunn blander jeg denne dama med Susanne Sundfør. "Du Jon, gidde du setta på den nye fra hu Synnøve Finden?") Deretter en svær kopp med kaffe, som seg hør og bør for en journalistikkstudent, etterfulgt av meditasjon hvor jeg visualiserte at jeg noterte så ivrig fra pensumboka at blekket sprutet. Og så: Klar for pensumlesning.

Idag har jeg lært følgende:

* "Kjakan", en gammel krigshelt, er død. 94 år gammel.
* Elisabeth fryser, men trosser været og går trilletur i regnet allikevel.
* Ivar prøver å få presseakkreditering på Hovefestivalen, og Ulrikke har lyst til å bli med.
* Fotballfrue har kjøpt planter til hagen for flere tusen og har TV på loftet, og Ida Wulff skal kåre årets blondine.

Jeg har derimot ikke lært noe om pressehistorie, krimjournalistikk eller å være alene med et kamera.

Nå skal jeg drikke opp dagens tredje supersiza kaffekopp, før jeg legger meg ned i fosterstilling og skammer meg.

Javel.

Fem måneder lang skrivesperre forsøkes herved tvangsoppløst. Ikke at jeg ikke har skrevet noe i løpet av disse fem månedene. Jeg har skrevet mye, jeg. Men alle tekstene har hatt ingress, og nyhetspoeng. Og kilder. Og ikke minst; avsnitt, noe som, ufrivillig fra min side, glimrer med sitt fravær i denne teksten. Siden forrige innlegg har det skjedd en del. Legg merke til at jeg har fjernet "treningsnarkoman ernæringsgeek" fra beskrivelsen av meg selv. Konseptene trening og ernæring har i sin helhet forduftet fra min bevissthet. De siste ukene har U1, Arne Rettedals hus, UiS vært min verdens navle. Utenom skolen har jeg ikke hatt tid til stort annet enn å drite, dusje og sove. Knapt nok det. Ironisk nok har jeg gått ned to kilo etter at jeg glemte å tenke på mat og trening. Å ta seg tid til å spise er nemlig et luksusgode om dagen. Det faktum at minst halvparten garantert er muskelmasse, kan ta seg en bolle. Jeg har forresten fått meg et nytt familiemedlem. Han har lange ører, er konstant kåt, og har minst 50% av æren for at jeg ikke har mistet... ehh.. hva er sanity på norsk, egentlig? Iallefall. Min nye venn; kaninen Yoshi, har en stor del av æren for at jeg ikke har blitt innlagt på psykiatrisk sykehus denne vinteren. Sammen med en søt, liten skallet psykolog, og et mirakuløst legemiddel kalt Cipralex. Noen burde sende Linnea Myhre en kanin og tre pakker Cipralex. Nå skal jeg gå og finne ut hvor han som har fucka opp Blogger bor.

Oh yeah

132 Ord

Speed test

lillefixens supersmoothie

Frokost for superhelter! :-)

Man tager...
2 egg
0,5 dl appelsinjuice (ikke fra konsentrat)
1 dl cultura naturell
100 g frosne bær (jeg bruker skogsbær-blandingen fra frysedisken på Rimi, med bjørnebær, solbær, rips og blåbær... digg! :-))
50 g frossen spinat
30 g store havregryn
Kjøres i blender i 1-2 min.

Royal Pains and other pains

Jeg har oppdaget en ny TV-serie som i varierende grad tilfredsstiller mitt behov for å se blod og innvoller på nært hold, nemlig Royal Pains. Ironisk nok skjedde dette i et febrilsk forsøk på å få tankene bort fra mine egne smerter. Min behagelige tilværelse som virkelighetens fetter Anton har tydeligvis kulminert, ettersom jeg på under en uke har fått to store nedturer. Den første har med konsekvensene av ytterst mangelfull innsats og motivasjon i eksamensperioden å gjøre, og den snakker vi ikke om. Den andre er at jeg har pådratt meg en inflammasjon i brystveggen, dvs. musklene bak ribbeina. Dette innebærer at jeg tilbringer store deler av dagen med å ligge på gulvet på Jonas sitt leketeppe og vri meg i smerter.
Det faktum at jeg går på medisiner som helst ikke skal kombineres med alkohol, gjør ikke saken bedre. Hvis det finnes èn situasjon hvor en flaske tequila kunne gjort meg til et bedre menneske, må det være denne.

Royal Pains er forresten helt greit tidsfordriv for en midlertidig fibromyalgisk pasient, men styr unna dersom du leter etter kvalitetsunderholdning til kveldens ene dyrebare time med fritid.

Å være meg klokka 23:00 på en mandagskveld

Å befinne seg i sengen, å ligge der men allikevel ikke virkelig ligge, mer som å krøkes, ta tilflukt, gjemme seg. Å lytte til hjerteslagene, lete etter uregelmessigheter, var ikke det et slag for mye, på feil sted? Å forsøke å kontrollere hjerteslagene... innse at ikke alt kan kontrolleres, frustrert innse, men aldeles ikke akseptere. Å være bevisst på hver eneste celle i kroppen, hver muskelfiber, til og med hvert hårstrå, innbilt, men allikevel. Årvåken, spissede ører, klar for alt, alt annet enn å sove.

The rollercoaster that is life

Jeg ble kvalm og hoppet av. Det var ingen spyposer der, og jeg hadde ikke lyst til å spy i nakken på den søte gutten foran meg.

Hvordan kommer jeg meg på igjen?

Prosjekt Detox

På tide med en innvortes vårrengjøring av legemet!

Fra og i med idag og fire uker frem i tid, dvs. ut april, skal jeg unngå å få i meg følgende:

* Alkohol
* Koffein
* Sukker
* Gluten
* Transfett
* Dødelige gasser, slangegift og kolera

Og jeg skal:
...drikke minst 2,5 liter vann hver dag
...gå en tur i dagslys hver dag
...legge til rette for minst 8 timer søvn hver natt

Gleder meg til å se hvordan formen er når måneden er gått!

Hvis noen har lyst til å inngå veddemål om at jeg ikke klarer å gjennomføre, bring it on! (Jeg trenger penger)

lillefixens tropiske frokost-smoothie

1 grapefrukt,
50 g bær,
3 toppede ss havregryn,
ca. 1 dl kokosmelk
og 2 egg

...kjøres i blender i 2 minutter. Vips, ferdig.

Anbefaler på det sterkeste å anskaffe en trakt. Å forsøke å helle smoothie fra en blender og over i en flaske kan være en ganske provoserende oppgave.

Trøtthet!

Den siste uken har jeg vært helt tom for energi, og har sovet tolv til femten timer hver natt. Igår orket jeg ikke å dra meg opp av sengen før klokka tre om ettermiddagen. Dermed har jeg selfølgelig snudd døgnet trill rundt. Så i går kveld bestemte jeg meg for at det var på tide å ta seg selv i nakken. Jeg tok to melatonin-tabletter, og gikk og la meg klokka halv ti. Hadde bestemt meg for at jeg SKULLE ligge i senga helt til klokka seks, uansett om jeg klarte å sove eller ikke. Det må ha vært en av de kjedeligste og lengste nettene i mitt liv! Tipper jeg sov kanskje to timer før klokka ringte, og jeg var riiimelig søvnig, men våknet ganske kjapt da jeg oppdaget at jeg hadde fått en trist nyhet på sms :-( Farfaren til Jonas hadde fått hjerneblødning i går, og døde i natt. Selv om vi hadde våre uenigheter når jeg og faren til Jonas var sammen, ble jeg selvsagt glad i ham i løpet av de fem årene vi kjente hverandre. Må innrømme at jeg startet dagen med å felle noen tårer. Trist å tenke på at Jonas mest sannsynlig ikke kommer til å huske den gode, snille farfaren sin når han blir voksen. Hvil i fred!

Nå gjelder det bare å holde seg våken resten av dagen... Får definitivt ikke noe utbytte av å jobbe med studiene i denne zombie-tilstanden, så nå skal jeg bare kose meg med en ny Glee-episode og en svær kopp kaffe, før blodomløpet skal holdes i gang med diverse husarbeid :-)

Ha en fin dag alle sammen (eller kanskje det er mer riktig å si begge to) ;-)

Folk kan drite i hva jeg blogger om

Fra nå av skriver jeg om mat i ren trass.

Litt om kostholdet mitt

Hadde egentlig bestemt meg for å slutte å blogge om mat, men her kommer et siste innlegg om hvordan jeg legger opp lavkarbo-kostholdet mitt i hverdagen:

EDIT: Jeg spiser ikke på denne måten lenger, og vil ikke anbefale noen andre å gjøre det heller. Lavkarbo og kaloriunderskudd viste seg å være en dårlig kombinasjon! Utdyper nærmere i et senere innlegg..

Frokost:
Eggerøre og 50 gram (ca. 8 stk) grønne oliven (m/ stein) eller 1/2 avokado
Slik lager jeg eggerøre: Hakker en halv chili og evt. en hvitløksbåt, hiver det i en skål sammen med to egg, litt havsalt og to spiseskjeer vann, visper i 10 sek, steker det i panna med en spiseskje Cocosa (kokosolje fra helsekost).

Mellommåltid:
20 g valnøtter eller paranøtter, 100 g bær (helst jordbær eller bringebær), 2 ruter mørk sjokolade

Lunsj:
150 g blandede salatgrønnsaker med enten: en boks tunfisk, olivenolje, en kvart rødløk og 50 g (ca. 8 stk) grønne oliven (m/stein), eller: èn kyllingfilet skåret i strimler og stekt i panna med en spiseskje Cocosa (jeg pleier å krydre kyllingen med chilipulver), en kvart rødløk og 1/2 avokado
Salatgrønnsakene jeg pleier å bruke er: Hjertesalat, agurk, squash, rød/oransje/gul paprika og tomat. Jeg skjærer opp grønnsaker for flere dager om gangen og oppbevarer det i kjøleskapet i en boks fra Ikea med tett lokk og rist i bunnen. Salaten holder seg frisk i 3-4 dager :)

Mellommåltid:
En gulrot og to skiver lavkarbobrød med økologisk peanøttsmør (jeg spiser aldri det vanlige fra Mills, det inneholder fullherdet vegetabilsk fett = transfett)
Oppskrift på lavkarbobrød: 9 egg og 90 g solsikkekjerner kjøres i blender. Tømmes over i en bolle og blandes med 90 g sammalt speltmel, 45 g havrekli, 9 g bakepulver, 90 g smeltet smør eller olje (jeg bruker Cocosa, men man kan gjerne bruke avokadoolje eller olivenolje) og ørlite salt og pepper. Helles i bakepapirkledd brødform og stekes midt i ovnen på 175 grader i ca. 1 time. La det hvile på rist med et håndkle over i noen timer etter steking, gjerne over natten hvis du baker om kvelden. Oppskriften gir ca. 20 brødskiver á 35 g.

Middag:
Varierer fra dag til dag etter hva jeg føler for, de fleste oppskrifter kan tilpasses min kostholdsfilosofi med litt modifikasjon. Jeg lager som regel middag for to dager om gangen for å spare tid, og jeg prøver å variere mellom fisk, kjøtt og kylling (eks. fisk dag 1 og 2, kjøtt dag 3 og 4, kylling dag 5 og 6, dag 7 er juksedag, mer om det lenger nede).
Eksempel på noen middagsretter jeg pleier å lage:
* Enkel fiskerett, 1 porsjon: 1 1/2 laksefilet, krydret etter smak og behag, pannestekt i Cocosa, med 100 g dampet blomkål, 100 g dampet brokkoli og en revet gulrot (jeg koker aldri rotfrukter da de får mye høyere glykemisk indeks (gir høyere blodsukkerstigning) etter koking enn i rå tilstand). Jonas får brun ris til.
* Thai kyllinggryte, 2 porsjoner: 1 løk, 2 chili og 2 hvitløksbåter hakkes og stekes til løken får en fin, gyllen farge. Stek deretter 400 g kyllingkjøttdeig, før du lar 1 paprika i biter og en kvart squash i biter surre litt i panna. Hiv alt over i en gryte og tilsett 1 boks (4 dl) økologisk kokosmelk, 2 dl vann og chilikrydder etter ønske. Skal småkoke i ca. 8 minutter. Tilsett frisk estragon før servering. Jonas får brun ris til også denne retten.
* Italiensk kjøttsaus, 2 porsjoner: Hakk og stek 1 løk, 2 chili og 2 hvitløksbåter, hiv det i en gryte, tilsett 1 boks økologiske hermetiske tomater og 1 dl vann, stek 400 g kjøttdeig (storfe, lam, svin eller kylling, alt etter hva du foretrekker, men jeg må ha den av storfe for å bli mett, de andre blir for magre), tilsett kjøttdeigen i sausen og la det småkoke i fem minutter. Ha i frisk basilikum og estragon på slutten. Jeg pleier å ha 1/2 dampet blomkål til, men Jonas får denne sausen servert sammen med fullkornspasta og det er hans absolutte favorittmiddag. Forresten så halverer jeg mengden chili og hvitløk i oppskriften når jeg har Jonas hjemme, ellers blir det litt i sterkeste laget for ham.

Denne menyen gir en energimengde på ca. 1800 kcal og rett i underkant av 50 g karbohydrater per dag.

En dag i uka har jeg såkalt "juksedag" hvor jeg spiser akkurat det jeg føler for. F.eks. havregryn med melk til frokost, stekte poteter og speilegg med chilisaus til lunsj, pizza til middag og masse, masse frukt i løpet av hele dagen, helst av den typen som gir høy blodsukkerstigning (banan, ananas, druer). Grapefrukt og mango er også et fast innslag. Poenget med "juksedagen" er å få opp nivåene av hormonet leptin. Lave leptinnivåer forteller kroppen at man sulter, og da skrur den ned forbrenningen. Derfor er det helt nødvendig med slike "juksedager" dersom man har kaloriunderskudd i hverdagen. Det er også veldig bra for psyken å vite at man har en dag i uken hvor man kan tillate seg akkurat det man har lyst på, uten dårlig samvittighet :-) Dessuten kan man aldri vite om man blir overkjørt av bussen i morgen - livet skal jo nytes i blant også, ikke sant?

Jeg spiser ikke meieriprodukter til daglig, og tar derfor 1000 mg kalsiumtilskudd med urter fra helsekost hver dag. Jeg tar også multivitamin, B-vitaminer, magnesium, Udo's choice og CLA.
Jonas får tran og multivitamin. Han spiser et mer "normalt" kosthold, men heldigvis er han altetende når det gjelder brød, så jeg kan bake ekstra grovt brød til ham, og til middagen får han de groveste karbokildene (brun ris/fullkornspasta/bønner osv.). Han får ikke sukker eller hvitt mel på hverdager, men i helgene er jeg litt mer liberal ;)

Alt dette virker sikkert veldig stress, men når det er blitt en vane går det av seg selv. Og når man kjenner helsegevinsten på kroppen er det definitivt verd det :)

Dagens utblåsning

Jeg er så vanvittig lei. Jeg kjenner bare at det knytter seg i magen. Det er bare tre dager igjen av eksamensperioden, men jeg ser bare såvidt en liten lysprikk langt der borte i enden av tunnelen.