Lørdag 30/10

Måltider:
Frokost: Salat med kylling, avokado og rødløk
Mellommåltid: Gulrot, paranøtter og ost
Middag: Pannestekt chilimarinert laksefilet med brun ris, blomkål, brokkoli og revet gulrot
Kveldsmat: Oliven, ost og valnøtter

Trening:
Powerwalk rundt Lille Stokkavann

Fredag 29/10

Måltider:
Frokost: Eggerøre med chili og hvitløk, oliven
Mellommåltid: Paranøtter, gulrot og ost
Lunsj: Salat med kylling, avokado og rødløk
Middag: Pepperbiff
Kvelds: Fråtsing i nøtter, bær og mørk sjokolade :-P

Ingen trening idag pga. vond hals (igjen!).

Torsdag 28/10

Denne dagen har stort sett bestått av:


Måltider:
Frokost: Eggerøre med chili og hvitløk, et par biter mørk sjokolade
Mellommåltid: Gulrot, paranøtter, ost
Middag: Pannestekt chilimarinert laksefilet med blomkål og brokkoli
Kveldsmat: Grapefrukt, valnøtter, ost, avokado

Trening:
Shred 3/30

Onsdag 27/10

Måltider:
Frokost: Eggerøre med chili og hvitløk, 1/2 avokado
Mellommåltid: Gulrot, paranøtter og litt ost
Middag: Fårikål
Kveldsmat: Jordbær og grapefrukt, litt valnøtter

Trening:
Styrkeøvelser på stuegulvet + joggetur rundt Lille Stokkavann

Tirsdag 26/10

Full eksamensmodus denne uken, så det blir ingen gruppetimer på senter, kun shred hjemme. Har et fjell av pensum og oppgaver som skal pløyes gjennom.

Kjapp oppdatering for dagen:

Dagens måltider:
Frokost: Eggerøre med chili og hvitløk, oliven
Lunsj: Blandede salatgrønnsaker med rødløk og kylling
Mellommåltid: Paranøtter, ost, gulrot
Mellommåltid: Grapefrukt, jordbær, mørk sjokolade, valnøtter
Middag: Helstekt ovnsbakt ørret med sitron, smør, persille, gulrotstrimler vendt i olivenolje med sitronsaft og hakket chili

Trening:
Shred 2/30

Nam, stekt fiskeøye...

Stikkord for dagen: Snø og fårikål

Det har vært dårlig med blogging de siste dagene, men jeg har en ytterst gyldig grunn. Jeg innså at jeg var blitt skummelt avhengig av PC-en min (jfr. Facebook-status "eg e i et kjærlighetsforhold med laptopen min" <-- skrevet i minifylla mens jeg var på besøk). Når du egentlig skal være sosial, dvs. drikke rødvin og ha Lost-maraton, burde det være en enkel sak å glemme Facebook i noen timer. Faktisk burde det ikke være noen sak i det hele tatt. Sannheten slo meg hardt og nådeløst. Det var på tide å ta drastiske grep. Frivillig tvang og det som verre er. Så fra lørdag morgen til ca. tirsdag kveld, lå laptopen min pent avslått, oppi sekken, inne på soverommet. Glidelåsen var til og med igjen. Hah! Jeg bestemte meg for at kravet for at den skulle komme fram igjen, var at jeg skulle fullføre en liste med husarbeid som jeg har vært litt for lat med i det siste. Og det viste seg å være både genialt og ufattelig bra tima. For i går kveld, når jeg lå hjemme på sofaen med vondt i magen og syns synd på meg selv, hadde jeg både strøken leilighet og nye usette episoder av 9 av yndlingsseriene mine :-)

Sånn ellers så har dette vært en veldig bra uke kostholds-wise, men trening har det vært lite av siden jeg ikke har vært helt i form. Jeg kan vel egentlig ikke si at jeg har vært syk, men er øm og vond i halsen. Hadde jeg ikke hatt fullstendig angst for sykehus og nåler, hadde jeg nesten vurdert å fjerne mandlene. Men jeg antar at de er der for en grunn... Ved nærmere ettertanke er det forresten ikke sikkert. Man skulle jo tro at blindtarmen også var der for en grunn. Men den har absolutt ingen funksjon. Dette må googles.

Dagens måltider:
Frokost: Eggerøre med chili og hvitløk, 8 stk. oliven
Lunsj: Blandede salatgrønnsaker med fetaost og oliven (sa noen oliven-dilla..?)
Mellommåltid: Cashewnøtter
Middag: Fårikål. Jeg hadde masse fårikål-kjøtt i frysa som jeg handlet på tilbud for et par uker siden. Måtte jo teste det på meg selv før jeg eventuelt inviterer middagsgjester :) Det ble veldig vellykket, og det skulle bare mangle, for en enklere rett å tilberede skal man lete lenge etter.. Omtrent sånn: "Putt alt i en gryte, kok opp, la stå". Laget bare en porsjon, men det ble veldig mye. Er stappmett, og har ennå rester igjen til kvelds. Digg :)

Trening:
Ifølge planen min skulle jeg ha trent Body Pump oppe på SiS idag, men siden jeg følte meg litt slakk i hakket, tok jeg en "spanske". Jeg satte på høy musikk og hoppet og danset rundt i stua. De første fem minuttene forløp noe halvtamme, av redsel for at naboene kunne se inn. Men så tenkte jeg, hei, la dem få noe å le av. Derfra tok det flatt av. Regner med at all tvil eventuelle tilskuere noensinne måtte ha hatt vedrørende det faktum at jeg er riv, ruskende gal, er forduftet. Men de gale har det jo godt. Og man er aldri så gal at det ikke er godt for noe.

Takk for idag.

Forresten så snødde det i dag tidlig.

Energikick

Dette har vært en skikkelig god dag. Det er så utrolig fint ute om høsten, iallefall når det ikke regner. Humør-boost å trene ute! Jeg skulle egentlig bare gå en rask tur idag også, men siden jeg var så glad og hadde så masse energi, klarte jeg ikke la være å begynne å løpe. Så da ble det joggetur istedet for gåtur :)

I morgen har jeg tenkt å starte forsiktig med å løpe på tredemølle i et lite kvarter, for så å gå på en stretching-time. Tror det blir bra! :-)

Dagens måltider:
Frokost: Eggerøre med chili og hvitløk, ca. 8 oliven
Lunsj: Salat med kylling og avokado
Mellommåltid: Ost, valnøtter og gulrot, 2 ruter 70%-sjokolade (møøøørk)
Middag: Kjøttdeig, løk og bønner i chilitomatsaus, med revet ost på toppen
Kveldsmat: Bringebær, cashewnøtter og 2 ruter 70%-sjokolade

Trening:
Powerwalk slash joggetur, ca. 4 km

Kjapp update før leggetid

Dagens måltider:
Frokost: Eggerøre med masse chili og hvitløk, 1/2 avokado
Lunsj: Salat med tunfisk og oliven
Mellommåltid: Ost, paranøtter og gulrot
Middag: Dampet blomkål med kjøttdeig og løk i hjemmelaget chilitomatsaus (NAM)
Kveldsmat: Havregryn med melk, cashewnøtter og bringebær

Bra matdag! :)

Trening:
Powerwalk ca. 4 km, brukte en drøy halvtime

Javel...

To måneder siden sist innlegg, og det er godt mulig at det er to måneder siden sist treningsøkt også.. På et eller annet tidspunkt datt jeg helt ut av alt som hadde med trening å gjøre. Skjønner ikke helt hva som skjedde, men kjenner at jeg er veldig klar for å komme igang igjen.

Har nettopp kommet på beina igjen etter å ha tilbragt et par dager i senga med kaldsvette og tanngnissel (les: influensa). Er veldig fornøyd med innsatsen til immunforsvaret mitt! Jeg gikk fra å ha 39 i feber og være sikker på at jeg skulle dø til å føle meg helt fin igjen, på to dager. Det lønner seg tydeligvis å spise sunt (for kostholdet har jeg faktisk klart å holde sånn noenlunde intakt, det er intet mindre enn et mirakel!). Antar at jeg bør vente et par dager før jeg begynner med trening igjen, så jeg tenkte at jeg skulle gå tur i morgen og på torsdag, og så begynne med trening igjen fra fredag.

Jeg har vært veldig fram og tilbake en stund, men har funnet ut at det er lurt å virkelig prøve ut ting og gi det en sjans før man bestemmer seg for at det sugde. Derfor skal jeg prøve å følge det samme opplegget i 12 uker. Hvis det viser seg å ikke funke, får jeg heller prøve noe annet de neste 12 ukene.

Javel.. Min slagplan for perioden 15. oktober - 6. januar:

Trening:
Morgenshred før frokost
Gruppetimer på SiS 3 ettermiddager i uka
Søndager er helt treningsfri, men prøver å legge inn en tur, gjerne i ulendt terreng - mye kjekkere enn flat grusvei :)

Ville gjerne trent enda mer, blir totalt avhengig når jeg først kommer igang og elsker følelsen av å være fysisk sliten, men denne høsten har jeg rett og slett ikke tid eller råd til mer. Jo mer man trener, jo mer må man nemlig spise. Det nytter ikke å trene masse og ikke ta til seg nok næring. Det ender med å kræsje og brenne, garantert. Og mat er dyrt. Særlig den maten jeg spiser.

Kosthold:
Har en plan som virkelig begynner å ligne noe, men er ikke 100% fornøyd ennå. Satser på å polere litt til på den, og legge den ut på bloggen før fredag en gang. Så offisiell åpning av Veien til et bedre utseende forsøk #§!"#¤% er altså fredag 15. oktober. Eg glller meg.

Mål:
- Bedre kondisjon --> større lungekapasitet --> synge bedre! :-D
- Slank og veltrent kropp. Hatt det før, har det vel i grunnen ennå, men er ikke fornøyd før jeg oppnår perfeksjon ;-) Jeg vil ha kropp som alle de pene menneskene på TV! Ja, jeg vet at det er et ufattelig overfladisk mål. Men jeg er iallefall ÆRLIG. Og jeg vet at det er fullt mulig og høyst oppnåelig! Say what you want, å ha blitt mamma er ikke ensbetydende med å godta at det heretter bare går nedover med fysikken. Jeg nekter. Seriøst, jeg NEKTER!

Andre ting:
Døgnrytme: Jeg har funnet ut at det er utrolig godt å være tidlig oppe om morgenen. Derfor skal jeg begynne å stå opp kl 6 hver dag. I helgene også :) Hvis noen tror at jeg ikke klarer det, er jeg beinklar for å vedde imot. Seriøst, kom igjen. Opp kl 6, 100 dager på rad. Jeg vedder 1000 kr på at jeg klarer det. Noen som tør å vedde imot?!