Idag har eg hatt besøg og sitt Fat Head, dokumentaren om ein fyr så finne ud at lavkarbo e tingen :-) Den e ganske løyen, men merka an blei litt langtrukken siden eg har sett an 2 ganger før... :-P
Va jaffal superkoseligt å ha besøg, og tiå gjekk aaaaaaltfor fort.. eg sgo vært i seng for lenge siden.. shit happens :-)
Idag har eg spist brød, brød, brød.. lavkarbobrød vel å merka :-) e lutfattige for tiå, har nøyaktig 0 kr på konto for å ver eksakt.. men har egentlig nok mat i hus, då, og bensin på tanken, så eg klare meg fint :-) Eg bare spise litt billig for å ver på den sikra siå. Får lønn på mandag. Kjipt å ver uden penger når eg har barnefri helg, for d e liksom kje så mye spennande d går an å finna på uden penger. Eg får gå og sedda meg i disså på legeplassen uden Jonas. Litt trist, men.... :-)
Har hatt treningsfri idag. Bare vært ude og rusla litt rundt med Jonasen.
Mat:
Frokost: 2 lavkarbo-brødskiver med jordbær på
Lunsj: 2 lavkarbo-brødskiver med jordbær på
Middag: 2 egg og 75 g bacon
"Mellommåltid": Jordbær, bringebær, litt mørk sjokolade og valnøtter
Kvelds: 2 lavkarbo-brødskiver med jordbær på
Rimelig lite variert matdag.. tror kje d e optimalt å spisa sånn kver dag :-P
Men men. Jordbær e digg!
fredag 28. mai 2010
onsdag 26. mai 2010
Normal døgnrytme ønskes kjøpt
Eg slide så sykt med å komma meg inn i ein skikkelige døgnrytme for tiå. Det e vanvittig upraktisk! Idag sov eg te hall 12, og måtte bare hiva meg i bilen og kjøra te skolen. Så det blei ei ittemiddagsøkt i dag. Trente fysst diverse styrkeøvelser på stuegolvet, og så tog eg med meg sovande Jonas i vognå på ein powerwalk slash joggetur rundt Lille Stokkavannet.
Tidligere i dag satt eg i solå nere med tri sverd og spiste kinamad med Jan Morten fra klassen min. Digg :-) Studentlivet e ein fine ting. Me sgo liksom gjørr oppgaver, men blei kje så mye av det. Hehe. Har vært ein sykt dårlige matdag, men eg spiste ytterst lide ris då. Bare ein liden dæsj for å piffa opp chop suey-en min :-)
Nå lage eg nakkekoteletter med brokkoli, tomater og flødesaus te middag. Nam!
Tidligere i dag satt eg i solå nere med tri sverd og spiste kinamad med Jan Morten fra klassen min. Digg :-) Studentlivet e ein fine ting. Me sgo liksom gjørr oppgaver, men blei kje så mye av det. Hehe. Har vært ein sykt dårlige matdag, men eg spiste ytterst lide ris då. Bare ein liden dæsj for å piffa opp chop suey-en min :-)
Nå lage eg nakkekoteletter med brokkoli, tomater og flødesaus te middag. Nam!
tirsdag 25. mai 2010
Tirsdag 25. mai
Javel.. Idag sov eg visst ein smule lenger enn planlagt.. Vekkerklokkå stod på 7.30, men eg sov meg fint gjennom den og drog meg omsider opp av sengå sånn i 12-tiå... :-P
Eg slide seriøst med å komma inn i ein bra døgnrytme, og nå e jo alt heilt fuckt de neste 3-4 dagene.. Jaja. Får gå og legga meg i 12-tiå i kveld, håba eg på mirakuløst vis klare å sovna, og dra meg sjøl opp tidlig i mårå uansett.
Idag trente eg før frokost, herlige måde å starta dagen på :-) Kjørte styrkeøvelser på stuegolvet fysst, før eg tog meg ein powerwalk slash joggetur rundt Lille Stokkavann.
Dagens måltider:
* Frokost: 2 egg og 75 g bacon
* Mellommåltid: Litt jordbær og valnøtter
* Middag: 200 g kyllingkjøttdeig stekt i kokosolje med hjemmelaget tacokrydder, revet ost, creme fraiche og diverse salatgrønnsaker
* Kvelds: 2 egg og 75 g bacon
Eg slide seriøst med å komma inn i ein bra døgnrytme, og nå e jo alt heilt fuckt de neste 3-4 dagene.. Jaja. Får gå og legga meg i 12-tiå i kveld, håba eg på mirakuløst vis klare å sovna, og dra meg sjøl opp tidlig i mårå uansett.
Idag trente eg før frokost, herlige måde å starta dagen på :-) Kjørte styrkeøvelser på stuegolvet fysst, før eg tog meg ein powerwalk slash joggetur rundt Lille Stokkavann.
Dagens måltider:
* Frokost: 2 egg og 75 g bacon
* Mellommåltid: Litt jordbær og valnøtter
* Middag: 200 g kyllingkjøttdeig stekt i kokosolje med hjemmelaget tacokrydder, revet ost, creme fraiche og diverse salatgrønnsaker
* Kvelds: 2 egg og 75 g bacon
mandag 24. mai 2010
Eksamensperiode
Då va det på an igjen... Eksamen om nøyaktig 16 dager, og på tide å begynna å pløya gjennom pensum og oppgaver. Ingenting som hette helg eller helligdag i denne perioden!
Siden det e mandag, e det på tide med ein liden "kroppsanalyse":
Vekt: 59,3 kg (BMI: 19,9)
Fett: 25,8%
Muskler: 40,0%
Eg har gått opp igjen i vekt, men ned i fettprosent og opp i muskelmasse. Bryr meg egentlig ikkje så mye om vekt så lenge fettprosenten går ned :-)
Trening:
* Powerwalk rundt Lille Stokkavann
Dagens måltider:
* Frokost: 3 skiver lavkarbobrød med majones, kyllingpålegg, agurk og tomat
Lunsj: To egg og 100 g bacon
Middag: Samme som igår; to hamburgere uten brød med masse smelta ost på, og diverse salatgrønnsaker med macadamiaolje på :)
Siden det e mandag, e det på tide med ein liden "kroppsanalyse":
Vekt: 59,3 kg (BMI: 19,9)
Fett: 25,8%
Muskler: 40,0%
Eg har gått opp igjen i vekt, men ned i fettprosent og opp i muskelmasse. Bryr meg egentlig ikkje så mye om vekt så lenge fettprosenten går ned :-)
Trening:
* Powerwalk rundt Lille Stokkavann
Dagens måltider:
* Frokost: 3 skiver lavkarbobrød med majones, kyllingpålegg, agurk og tomat
Lunsj: To egg og 100 g bacon
Middag: Samme som igår; to hamburgere uten brød med masse smelta ost på, og diverse salatgrønnsaker med macadamiaolje på :)
søndag 23. mai 2010
Kor blei d av energien min?
Itte at eg la om te lavkarbo, har eg vært så pigge og følt at eg har hatt et utømmelig energilager.. Men i heile dag har eg bare vært heilt ødelagte - kroppen føles blytunge, og eg e skikkelig slapp og skjelven! Sær følelse! Regne med at eg har plukka opp et eller aent virus, men det som e merkelig, e at eg ikkje e dårlige på någen måde, har ikkje vondt någen plass og e ikkje kvalm eller uvel... bare skikkelig slappe og tunge i kroppen. Null energi. Jaja. Avogte e det litt skjønt å ha ein god unnskyldning for å bare ligga strekk ud på sofaen :-)
Merke at dette her prosjektet mitt heile veien utvikle seg og forandre seg, eg vokse liksom med oppgaven på ein måde.. I starten va eg bare ude itte å stramma opp kroppen litt og kvitta meg med et par kilo, for å føla meg bra i bikini.. Nå har fokuset blitt et heilt aent; kostholdet har blitt ein livsstil og ikkje ein slankekur, og eg trene faktisk for det eg har funne ud at d e kjekt å pressa grensene for kroppen og se kor god form eg kan klara å komma i. Eg har og lært masse om ernæring og trening, heilt utrolig kor lett det e å tilegna seg kunnskap om någe ein virkelig brenne for :-) Bler någe heilt aent enn å lesa te eksamen, ja!
Har satt meg någen nye mål/retningslinjer framøve:
* E litt i tidsnød for tiå, og har derfor fått behov for ein rask og effektiv treningsøkt. Blei tipsa om ein trenings-DVD som sga gi kjempegoe resultater med ei 20-minutters økt kver dag; Jillian Michaels 30 Day Shred. Fant an på amazon.co.uk, blei bare 67 kroner for DVD-en inkl. frakt! Ikkje gale i det heila :-) Så nå i eksamensperioden tenkte eg å kjøra den kver morning før frokost, og legga all aen trening på is.
* Itte eksamen 9. juni blir det i tillegg intervalltrening for å komma i form te maraton. Meg og far sga springa vårt fysste lille "delmaraton" i august: Ein runde rundt Stokkavannet; 8 km. Tror det sga gå rimelig greit :-)
Intervalltreningen sga foregå på følgende måte: ca. 10 minutter oppvarming og deritte enten:
- Springa 3 min. med høy puls + 2 min. pause (gå rolig) <-- 8 repetisjoner (totalt 24 min. med høy puls)
eller
- Springa 4 min. med høy puls + 3 min. pause (gå rolig) <-- 6 repetisjoner (her blir det og totalt 24 min. med høy puls)
Har ennå ikkje funne ud kor høg puls eg sga ha, må setta meg litt merr inn i dette før eg bestemme meg :-) Pulsklokka e på vei i posten iallefall. Har tenkt litt på "geriljakardio" og, men itte litt research sitte eg igjen med inntrykket at dette funke best for "økt eksplosivitet", og at utholdenhet oppnås best gjennom litt lengre intervaller.
Lure litt på om eg sga legga intervalltreningen og te morningen rett før frokost, altså itte den 20-minutters shred-øktå.. Hadde vært så greit å få unnagjort treningen med ein gang, sånn at eg ikkje trenge å stressa med det seinere på dagen. Isåfall blir det de dagene eg ikkje har Jonas om morningen. Eg har jo han 50/60% (variere litt itte om det e lenge siden faren hans har vært ude og reist), så då blir det 3-4 ganger i ugå, tror det blir bra. De morningene eg har Jonas på kverdager, har eg absolutt ikkje sjans te å trena ein heile time, då må eg isåfall stå opp klokkå fem. Morgenrutinen med ein sta 3-åring e rimelig tidkrevande ;-)
* Eg e egentlig ikkje så veldig motivert for kickboxing lenger, siden eg veldig lett får stygge skrubbsår på hender og føtter av denne treningen.. eg e tross alt rimelig fiksert på utseendet mitt, og har ikkje spesielt lyst på masse stygge arr rundt omkring.. Har merr enn nok sånt fra den tiden eg hadde hest og kaniner :-)
Har satt opp ein ny kostholdsplan og, og denne e eg superfornøyde med! Men vente med å legga an ut te eg e heilt ferdige med an :-) Det e bare å gleda seg, har funne fram te någen suuuperdigg salater te lunsj bl.a. :-)
Hvis någen har tips eller innspel så kom med det, eg blir kjempeglae for konstruktive kommentarer :-)
Idag har eg spist:
* Frokost: 3 lavkarbo-brødskiver (Lollypop-brødet fra lavkarbo.no, den nye favoritten her i huset :-)) med masse majones, kyllingpålegg, tomat og agurk
* Lunsj: 3 speilegg og 100 g bacon
* Har gått og småspist ein del valnøtter og jordbær :-P
* Middag/kveldsmat: Hamburger med smelta ost på + diverse salatgrønnsaker med makadamiaolja på :-)
Eg elske kostholdet mitt :-D
Merke at dette her prosjektet mitt heile veien utvikle seg og forandre seg, eg vokse liksom med oppgaven på ein måde.. I starten va eg bare ude itte å stramma opp kroppen litt og kvitta meg med et par kilo, for å føla meg bra i bikini.. Nå har fokuset blitt et heilt aent; kostholdet har blitt ein livsstil og ikkje ein slankekur, og eg trene faktisk for det eg har funne ud at d e kjekt å pressa grensene for kroppen og se kor god form eg kan klara å komma i. Eg har og lært masse om ernæring og trening, heilt utrolig kor lett det e å tilegna seg kunnskap om någe ein virkelig brenne for :-) Bler någe heilt aent enn å lesa te eksamen, ja!
Har satt meg någen nye mål/retningslinjer framøve:
* E litt i tidsnød for tiå, og har derfor fått behov for ein rask og effektiv treningsøkt. Blei tipsa om ein trenings-DVD som sga gi kjempegoe resultater med ei 20-minutters økt kver dag; Jillian Michaels 30 Day Shred. Fant an på amazon.co.uk, blei bare 67 kroner for DVD-en inkl. frakt! Ikkje gale i det heila :-) Så nå i eksamensperioden tenkte eg å kjøra den kver morning før frokost, og legga all aen trening på is.
* Itte eksamen 9. juni blir det i tillegg intervalltrening for å komma i form te maraton. Meg og far sga springa vårt fysste lille "delmaraton" i august: Ein runde rundt Stokkavannet; 8 km. Tror det sga gå rimelig greit :-)
Intervalltreningen sga foregå på følgende måte: ca. 10 minutter oppvarming og deritte enten:
- Springa 3 min. med høy puls + 2 min. pause (gå rolig) <-- 8 repetisjoner (totalt 24 min. med høy puls)
eller
- Springa 4 min. med høy puls + 3 min. pause (gå rolig) <-- 6 repetisjoner (her blir det og totalt 24 min. med høy puls)
Har ennå ikkje funne ud kor høg puls eg sga ha, må setta meg litt merr inn i dette før eg bestemme meg :-) Pulsklokka e på vei i posten iallefall. Har tenkt litt på "geriljakardio" og, men itte litt research sitte eg igjen med inntrykket at dette funke best for "økt eksplosivitet", og at utholdenhet oppnås best gjennom litt lengre intervaller.
Lure litt på om eg sga legga intervalltreningen og te morningen rett før frokost, altså itte den 20-minutters shred-øktå.. Hadde vært så greit å få unnagjort treningen med ein gang, sånn at eg ikkje trenge å stressa med det seinere på dagen. Isåfall blir det de dagene eg ikkje har Jonas om morningen. Eg har jo han 50/60% (variere litt itte om det e lenge siden faren hans har vært ude og reist), så då blir det 3-4 ganger i ugå, tror det blir bra. De morningene eg har Jonas på kverdager, har eg absolutt ikkje sjans te å trena ein heile time, då må eg isåfall stå opp klokkå fem. Morgenrutinen med ein sta 3-åring e rimelig tidkrevande ;-)
* Eg e egentlig ikkje så veldig motivert for kickboxing lenger, siden eg veldig lett får stygge skrubbsår på hender og føtter av denne treningen.. eg e tross alt rimelig fiksert på utseendet mitt, og har ikkje spesielt lyst på masse stygge arr rundt omkring.. Har merr enn nok sånt fra den tiden eg hadde hest og kaniner :-)
Har satt opp ein ny kostholdsplan og, og denne e eg superfornøyde med! Men vente med å legga an ut te eg e heilt ferdige med an :-) Det e bare å gleda seg, har funne fram te någen suuuperdigg salater te lunsj bl.a. :-)
Hvis någen har tips eller innspel så kom med det, eg blir kjempeglae for konstruktive kommentarer :-)
Idag har eg spist:
* Frokost: 3 lavkarbo-brødskiver (Lollypop-brødet fra lavkarbo.no, den nye favoritten her i huset :-)) med masse majones, kyllingpålegg, tomat og agurk
* Lunsj: 3 speilegg og 100 g bacon
* Har gått og småspist ein del valnøtter og jordbær :-P
* Middag/kveldsmat: Hamburger med smelta ost på + diverse salatgrønnsaker med makadamiaolja på :-)
Eg elske kostholdet mitt :-D
søndag 16. mai 2010
Stevia-overdose
Idag gjorde eg et ytterst mislykka forsøk på å laga lavkarbo sjokoladeis. For det fyssta piska eg fløden for lenge sånn at an blei te smør... og for det andre tog eg altfor mye stevia oppi, supernasty! E skikkelig kvalm nå itte å ha spist sjokoladesmør med stevia-overdose. Blærhhhhk. Må le litt av meg sjøl då. E jo tragikomisk. Håbe det går bedre når eg sga laga iskaga te Jonas sin bursdag :P
Idag va eg på kinarestaurant og kinamannen såg rart på meg når eg sa at eg sgo ha biff chop suey uden ris :-D Ganske genialt egentlig, for før spiste eg bare halve maten før eg va stappmett... idag spiste eg opp all chop suey-en, rørte ikkje risen, og blei akkurat passeligt mette :-)
Ellers har eg vært hos mor og far og spist skinkebiff med grønnsaker og nammenamm saus. Tror dette har vært ein ganske dårlige matdag, e ein del karber i sausen i både kinamaten og den hos mor og far. Men d e jo helg. Kan ikkje bli heilt fanatiske :-) I mårå e d 17. mai og då blir det grillmat, det e jaffal lavkarbovennlig :-) Eg sga fråtsa i kjøtt :-D
I går helte eg i meg litt for mye rødvin, så idag e eg skikkelig hungover. Det lige me ikkje :-/ Eg så sgo holda meg vekke fra alkohol.. ser kor lenge det varte ja! Jaja. Det va ein kjekke og løyen kveld :-) Hadde besøg av ein kompis og såg ein halve film, så me skrudde av midt i si an va litt gørr. Såg ein episode av south park og, og så spelte me gitar, og spiste masse jordbær. Og drakk altfor masse rødvin. Koseligt :-)
Amos Lee, rødvin og levande lys = digg
Idag va eg på kinarestaurant og kinamannen såg rart på meg når eg sa at eg sgo ha biff chop suey uden ris :-D Ganske genialt egentlig, for før spiste eg bare halve maten før eg va stappmett... idag spiste eg opp all chop suey-en, rørte ikkje risen, og blei akkurat passeligt mette :-)
Ellers har eg vært hos mor og far og spist skinkebiff med grønnsaker og nammenamm saus. Tror dette har vært ein ganske dårlige matdag, e ein del karber i sausen i både kinamaten og den hos mor og far. Men d e jo helg. Kan ikkje bli heilt fanatiske :-) I mårå e d 17. mai og då blir det grillmat, det e jaffal lavkarbovennlig :-) Eg sga fråtsa i kjøtt :-D
I går helte eg i meg litt for mye rødvin, så idag e eg skikkelig hungover. Det lige me ikkje :-/ Eg så sgo holda meg vekke fra alkohol.. ser kor lenge det varte ja! Jaja. Det va ein kjekke og løyen kveld :-) Hadde besøg av ein kompis og såg ein halve film, så me skrudde av midt i si an va litt gørr. Såg ein episode av south park og, og så spelte me gitar, og spiste masse jordbær. Og drakk altfor masse rødvin. Koseligt :-)
Amos Lee, rødvin og levande lys = digg
fredag 14. mai 2010
Hurra!
Bikinien eg ville ha va utsolgt på nelly.com, men idag oppdaga eg ved et lykkelig sammentreff at de hadde fått an inn igjen! Oh joy! :-D
Eg bestilte an i to forskjellige størrelser bare for sikkerhets skyld.. nå glede eg meg te å visa an fram på strandå i sommar :-D
Eg bestilte an i to forskjellige størrelser bare for sikkerhets skyld.. nå glede eg meg te å visa an fram på strandå i sommar :-D
onsdag 12. mai 2010
Foooor ein dag!
Idag har eg stressa rundt øvealt; på skolen, så rundt omkring og gjort masse ærend, henta Jonas i barnehagen, handla inn mat... Og nå ligge Jonas og grine falskt og robe på mamma, han vil ikkje sova... ååhhhr. Eg trenge SÅ å slenga beinå på bordet og ha litt voksentid for meg sjøl nå!
Nå blei det stille inne på rommet te Jonas :-) Yeey! Då e det på tide å nyda treningsmellommåltidet mitt med goe samvittighed på tross av at eg ikkje har trent.. eg har brukt minst liga mangen kalorier på å stressa rundt og ordna ting i dag som eg ville ha gjort med trening, det e eg heilt sikker på.. Dessuten e det sol ude, eg e friske og sunne og glae, og eg ser rett og slett ingen grunn te å IKKJE nyda kvelden med egg, nøtter, jordbær og sjokolade :-D
Dagens måltid har bestått av ein håndfull nøtter te frokost (forsov meg, så måtte bare hiva i meg någe på vei ud dørå..), tunfisksalat med kvidløksdressing fra kantinå på skolen te lunsj, og laks i folie med kvidløksmarinerte grønnsager te middag :-) Nam nam. Lavkarbokosthold e kje feil. Ikkje litt en gong.
Nå blei det stille inne på rommet te Jonas :-) Yeey! Då e det på tide å nyda treningsmellommåltidet mitt med goe samvittighed på tross av at eg ikkje har trent.. eg har brukt minst liga mangen kalorier på å stressa rundt og ordna ting i dag som eg ville ha gjort med trening, det e eg heilt sikker på.. Dessuten e det sol ude, eg e friske og sunne og glae, og eg ser rett og slett ingen grunn te å IKKJE nyda kvelden med egg, nøtter, jordbær og sjokolade :-D
Dagens måltid har bestått av ein håndfull nøtter te frokost (forsov meg, så måtte bare hiva i meg någe på vei ud dørå..), tunfisksalat med kvidløksdressing fra kantinå på skolen te lunsj, og laks i folie med kvidløksmarinerte grønnsager te middag :-) Nam nam. Lavkarbokosthold e kje feil. Ikkje litt en gong.
tirsdag 11. mai 2010
Delmål for marathon-treningen
14. august: 0,8 mil
20. november: 1,6 mil
5. mars: 2,4 mil
18. juni: 3,2 mil
1. oktober: 4 mil
20. november: 1,6 mil
5. mars: 2,4 mil
18. juni: 3,2 mil
1. oktober: 4 mil
Sleeeeeden
Det blei ikkje te at eg gjekk te skolen verken i går eller idag, for eg e så vanvittigt sleden itte helgå! Har bestemt meg for at nå har eg festa fra meg for ei stonn. Eg så liksom va ferdige med festing, har jo tatt flatt av i det sista... forrige uga blei det to dager på rad... det kjennes GODT på kroppen at det ikkje e sunt! Nytte ikkje å kombinera festing og trening/lavkarbokosthold heller, blir bare tull... særlig nå når eg sga i ketose. Alkoholen ødelegge jo ketosen, og eg orke ikkje å gå ud og inn av den... så eg kjøre null alkohol framøve ei stonn nå, og når eg e ferdige med ketose og deffing og sånt, går eg tebage te den regelen eg hadde tidligere i vår: Minst 7 dager mellom kver gang eg inntar alkohol, og maks to alkoholenheter om gangen - og te ein spesielle anledning, maks ein gang i måneden, e det greit med oppte seks alkoholenheter. Min definisjon av ein alkoholenhet e ei øl eller ett glass vin. Ein drink telle som to alkoholenheter.
Ein aen grunn te at eg e så sleden, eg at eg har snudd døgnrytmen på håvet.. ligge i sengå om kvelden og e supersleden, men får ikkje sova siden kroppen min har vent seg te å ver oppe halva nattå. SÅ: fra nå av sga eg kjøra hardt på dette med å komma meg i seng på ei skjebelige tid, og ikkje minst komma meg opp om morningen. Legga meg seinast 12 og stå opp seinast 8 i ugedagene, og legga meg seinast 2 og stå opp seinast 10 i helgene.
Ja, eg vett, det virke som eg kjøre det vidlaste regimet, og at eg e altfor harde med meg sjøl... Men dette e någe eg virkeligt VIL - å komma i goe fysiske form og å nå målå mine; å springa marathon og å få tebage den strame kroppen eg hadde før eg blei mamma - og nei, det e faktisk ikkje umuligt.. det kreve bare at ein vil det hardt nok og dermed e villige te å jobba hardt for det. Heilt greit; det e ingen skam å ikkje ha kroppen te ein tenåring lenger itte å ha blitt mor - men når kjendisene klare det, så sga PITTLADE eg og klara det ;-) Det e ikkje bare ein temporære ting eg har fått for meg, det e någe eg brenne for. Det e viktigt for meg. Det komme så utrolig mye positivt udav det. Trening har mirakuløse effekt på psyken min, det sama gjelde lavkarbokosthold. Eg har lyst å fortsetta med dette resten av livet.
Konklusjon: Eg syns ikkje det å festa mindre og å ikkje ver oppe halva nattå i helgene e någe stort offer... udelivet i Stavanger e ikkje den ultimate lykke, akkurat :-)
Dette innlegget her blei nesten litt kleint.
Jaffal, status for denne ugå e at så langt har eg spist sånn någenlunde greit, men ikkje fått trent ein puck pga. nedsatt immunforsvar itte helgå. Kan ikkje trena når eg e sleden, det funke bare ikkje.. Nytte kje å bryda ner kroppen og forventa at an sga bygga seg sjøl opp igjen når an allerede e opptatt med å bøta på skadene itte helgås utblåsning. Kan likså godt bare ta rennefart og sykla vannrett ner i helvete.
Derfor: Viktigt, VIKTIGT, med nok søvn og å ta vare på kroppen.
Så sånn e det.
Ein aen grunn te at eg e så sleden, eg at eg har snudd døgnrytmen på håvet.. ligge i sengå om kvelden og e supersleden, men får ikkje sova siden kroppen min har vent seg te å ver oppe halva nattå. SÅ: fra nå av sga eg kjøra hardt på dette med å komma meg i seng på ei skjebelige tid, og ikkje minst komma meg opp om morningen. Legga meg seinast 12 og stå opp seinast 8 i ugedagene, og legga meg seinast 2 og stå opp seinast 10 i helgene.
Ja, eg vett, det virke som eg kjøre det vidlaste regimet, og at eg e altfor harde med meg sjøl... Men dette e någe eg virkeligt VIL - å komma i goe fysiske form og å nå målå mine; å springa marathon og å få tebage den strame kroppen eg hadde før eg blei mamma - og nei, det e faktisk ikkje umuligt.. det kreve bare at ein vil det hardt nok og dermed e villige te å jobba hardt for det. Heilt greit; det e ingen skam å ikkje ha kroppen te ein tenåring lenger itte å ha blitt mor - men når kjendisene klare det, så sga PITTLADE eg og klara det ;-) Det e ikkje bare ein temporære ting eg har fått for meg, det e någe eg brenne for. Det e viktigt for meg. Det komme så utrolig mye positivt udav det. Trening har mirakuløse effekt på psyken min, det sama gjelde lavkarbokosthold. Eg har lyst å fortsetta med dette resten av livet.
Konklusjon: Eg syns ikkje det å festa mindre og å ikkje ver oppe halva nattå i helgene e någe stort offer... udelivet i Stavanger e ikkje den ultimate lykke, akkurat :-)
Dette innlegget her blei nesten litt kleint.
Jaffal, status for denne ugå e at så langt har eg spist sånn någenlunde greit, men ikkje fått trent ein puck pga. nedsatt immunforsvar itte helgå. Kan ikkje trena når eg e sleden, det funke bare ikkje.. Nytte kje å bryda ner kroppen og forventa at an sga bygga seg sjøl opp igjen når an allerede e opptatt med å bøta på skadene itte helgås utblåsning. Kan likså godt bare ta rennefart og sykla vannrett ner i helvete.
Derfor: Viktigt, VIKTIGT, med nok søvn og å ta vare på kroppen.
Så sånn e det.
søndag 9. mai 2010
Karbokoma
Denne helgå her har eg gitt fullstendig blaffen i heile lavkarboen, og det kjennes på kroppen... Så fra og med i mårå sga det bli godt å komma tebage i rutinen igjen :-)
Idag har meg og Jonas gått tur rundt Store Stokkavann med to venninner og dis respektive bikkjer :-) Jonas storkoste seg. Han ville gå sjøl nesten heila tiå, og siden turen va på 8 km, blei han rimelig sliten... tror han gjekk sjøl hvertfall halvparten av turen, og 4 km e jo et stykke for ein liden tass :-)
Plan for uke 19:
- Eg sga gå te og fra skolen kver dag (4 km kver vei). Nå e det jo så mildt og fint ude at d e bare kos :-) Har Jonas kver dag i ugå så komme siden faren e på reis med jobben, så eg kan legga sekken i vognå og sleppa å gå med an på ryggen.. Praktisk :-P Skolesekken min e ikkje akkurat ergonomisk utforma.. og eg e svært lide interessert i å begynna å få vondt i korsryggen igjen!
- Trening man, ons, fre og søn: 20 min. styrketrening + 40 min. veksling mellom rask gange og jogg med 4x4-intervaller på slutten
- Kosthold: Lavkarbo på ketosenivå, men med mellommåltid med litt ekstra karbs itte treningsøktene. Mellommåltidet e den ultimate motivasjonen for treningen, og sga bestå av følgende: Hardkokt egg, jordbær, valnøtter og mørk sjokolade (70%). NAM.
Eg syns jo at ketose va ekkelt, men har funne ud at eg vil gi det ein ny sjanse fordi eg følte at eg hadde bedre utholdenhet i ketose enn på Fedon-nivå.
Har og bestemt meg for å kutta ud å gå på badevektå, og heller skaffa meg ei vekt som måle fettprosent og muskler osv. E leie av å gå og fundera på om det e fett, vann eller muskler som utgjørr vektforskjellen.
Sånn... det va godt å få det nerskreve. Alt blir mye merr øvesiktlig med ein gang :-)
Glede meg faktisk te å gå te skolen imårå, sjøl om det 4 km oppøvebakke... :-P Godt å få brukt kroppen litt!
Idag har meg og Jonas gått tur rundt Store Stokkavann med to venninner og dis respektive bikkjer :-) Jonas storkoste seg. Han ville gå sjøl nesten heila tiå, og siden turen va på 8 km, blei han rimelig sliten... tror han gjekk sjøl hvertfall halvparten av turen, og 4 km e jo et stykke for ein liden tass :-)
Plan for uke 19:
- Eg sga gå te og fra skolen kver dag (4 km kver vei). Nå e det jo så mildt og fint ude at d e bare kos :-) Har Jonas kver dag i ugå så komme siden faren e på reis med jobben, så eg kan legga sekken i vognå og sleppa å gå med an på ryggen.. Praktisk :-P Skolesekken min e ikkje akkurat ergonomisk utforma.. og eg e svært lide interessert i å begynna å få vondt i korsryggen igjen!
- Trening man, ons, fre og søn: 20 min. styrketrening + 40 min. veksling mellom rask gange og jogg med 4x4-intervaller på slutten
- Kosthold: Lavkarbo på ketosenivå, men med mellommåltid med litt ekstra karbs itte treningsøktene. Mellommåltidet e den ultimate motivasjonen for treningen, og sga bestå av følgende: Hardkokt egg, jordbær, valnøtter og mørk sjokolade (70%). NAM.
Eg syns jo at ketose va ekkelt, men har funne ud at eg vil gi det ein ny sjanse fordi eg følte at eg hadde bedre utholdenhet i ketose enn på Fedon-nivå.
Har og bestemt meg for å kutta ud å gå på badevektå, og heller skaffa meg ei vekt som måle fettprosent og muskler osv. E leie av å gå og fundera på om det e fett, vann eller muskler som utgjørr vektforskjellen.
Sånn... det va godt å få det nerskreve. Alt blir mye merr øvesiktlig med ein gang :-)
Glede meg faktisk te å gå te skolen imårå, sjøl om det 4 km oppøvebakke... :-P Godt å få brukt kroppen litt!
onsdag 5. mai 2010
Woho!
Eg fekk jobben! :-D Så nå e eg offisielt aleinamor-student med to deltidsjobber :-P Hørres syyykt merr stress ud enn d i virkeligheten e.. hehe..
Mat så langt idag:
* frokost: 1 egg og 75 g bacon stekt i kokosnøttolje
* lunsj: to lavkarbobrødskiver med hjemmelaga sukkerfritt jordbærsyltetøy
* mellommåltid: 25 g valnøtter, 10 g cashewnøtter
* middag: 2 hamburgere uten brød med MASSE smelta ost, agurk og tomat
Nam nam!
Eg e hekta på nøtter... slide med å la posen stå i fred i skapet :P
Mat så langt idag:
* frokost: 1 egg og 75 g bacon stekt i kokosnøttolje
* lunsj: to lavkarbobrødskiver med hjemmelaga sukkerfritt jordbærsyltetøy
* mellommåltid: 25 g valnøtter, 10 g cashewnøtter
* middag: 2 hamburgere uten brød med MASSE smelta ost, agurk og tomat
Nam nam!
Eg e hekta på nøtter... slide med å la posen stå i fred i skapet :P
tirsdag 4. mai 2010
Flodhest calling!
Tror eg har ein bad body-day, fins d? Føle meg skikkelig bloaded idag. Tror kroppen min har samla någen syge mengder vann av ein eller aen merkelige grunn.
Idag har eg spist:
Sov lenge så eg hoppa øve frokosten.
Lunsj: 2 egg og 75 g bacon stekt i smør
Middag: Entrecote med litt villris, blomkål, salat og olivenolja
Kvelds: To lavkarbobrød-skiver med hjemmelaga sukkerfritt jordbærsyltetøy og 25 g valnøtter
Har hatt meg ein joggetur rundt Lille Stokkavann, og kjørt HARDT på styrkeøvelser. Har funne ud at d e syykt digg å pressa seg t maks og bli sånn godt sleden ittepå :-)
Har ennå ikkje hørrt någe om jobbintervjuet, sykt rart! Antar det betyr at eg ikkje fekk jobben... de kunne godt ringt og gitt beskjed iallefall!
I helgå får eg forhåpentligvis besøk fra danmark... d bler løye :-)
Idag har eg spist:
Sov lenge så eg hoppa øve frokosten.
Lunsj: 2 egg og 75 g bacon stekt i smør
Middag: Entrecote med litt villris, blomkål, salat og olivenolja
Kvelds: To lavkarbobrød-skiver med hjemmelaga sukkerfritt jordbærsyltetøy og 25 g valnøtter
Har hatt meg ein joggetur rundt Lille Stokkavann, og kjørt HARDT på styrkeøvelser. Har funne ud at d e syykt digg å pressa seg t maks og bli sånn godt sleden ittepå :-)
Har ennå ikkje hørrt någe om jobbintervjuet, sykt rart! Antar det betyr at eg ikkje fekk jobben... de kunne godt ringt og gitt beskjed iallefall!
I helgå får eg forhåpentligvis besøk fra danmark... d bler løye :-)
Dårlig matdag
Idag har jeg spist masse tull, men har faktisk klart å holde meg under 75 gram karbs. Helt utrolig. Dagens måltider har sett slik ut...:
Frokost: 2 egg og 75 g bacon stekt i smør
Lunsj: To skiver havrebrød med peanøttsmør
Middag: To marinerte svinekoteletter med brokkoli, tomat og bernaisesaus
Kvelds: Sjokoladekake og caffe mocca på kafè.... :-P
Er riiiimelig fornøyd med dagens treningsinnsats. Hadde en intens økt rundt Lille Stokkavann, følte jeg fikk presset meg skikkelig! Hadde egentlig tenkt å kjøre Store Stokkavann idag, men fant ut at jeg heller skulle ta to runder rundt det lille... men så ble det bare èn, siden det ble en del løping og litt intervaller og sånt... ikke sjans i havet om jeg hadde orket en runde til... har litt av en jobb foran meg hvis jeg skal klare NY Marathon merker jeg :-P
Når jeg kom hjem, kjørte jeg skikkelig hardcore styrkeøvelser på stuegulvet, magen og rumpa fikk kjørt seg!
Var på jobbintervju for en helgejobb i en klesbutikk idag, og er veeldig usikker på hvordan det gikk... Følte egentlig det gikk helt greit.. men hun som intervjuet meg sa at hun skulle ringe meg iløpet av ettermiddagen, og jeg har ikke hørt noe.. Ser for meg at det ikke er noe godt tegn. Jaja. Det fins helt sikkert andre jobber jeg kan søke :-) Trenger egentlig ikke jobb heller, jeg klarer meg jo fiint på den inntekten jeg har, men hadde vært så kjekt med en helgejobb... og så hadde det vært utrooolig kjekt med litt ekstra penger å shoppe for :-P
Frokost: 2 egg og 75 g bacon stekt i smør
Lunsj: To skiver havrebrød med peanøttsmør
Middag: To marinerte svinekoteletter med brokkoli, tomat og bernaisesaus
Kvelds: Sjokoladekake og caffe mocca på kafè.... :-P
Er riiiimelig fornøyd med dagens treningsinnsats. Hadde en intens økt rundt Lille Stokkavann, følte jeg fikk presset meg skikkelig! Hadde egentlig tenkt å kjøre Store Stokkavann idag, men fant ut at jeg heller skulle ta to runder rundt det lille... men så ble det bare èn, siden det ble en del løping og litt intervaller og sånt... ikke sjans i havet om jeg hadde orket en runde til... har litt av en jobb foran meg hvis jeg skal klare NY Marathon merker jeg :-P
Når jeg kom hjem, kjørte jeg skikkelig hardcore styrkeøvelser på stuegulvet, magen og rumpa fikk kjørt seg!
Var på jobbintervju for en helgejobb i en klesbutikk idag, og er veeldig usikker på hvordan det gikk... Følte egentlig det gikk helt greit.. men hun som intervjuet meg sa at hun skulle ringe meg iløpet av ettermiddagen, og jeg har ikke hørt noe.. Ser for meg at det ikke er noe godt tegn. Jaja. Det fins helt sikkert andre jobber jeg kan søke :-) Trenger egentlig ikke jobb heller, jeg klarer meg jo fiint på den inntekten jeg har, men hadde vært så kjekt med en helgejobb... og så hadde det vært utrooolig kjekt med litt ekstra penger å shoppe for :-P
mandag 3. mai 2010
Då va me igang igjen.. :-)
Spise nå ein små-liberal versjon av lavkarbo, prøve å holda karbohydratene på rundt 50 g om dagen. Minimum 25 g, maks 75 g. Vil ikkje ver i ketose, syns det va ekkelt. Spise minst mulig kornprodukter, og har kutta ud melkeprodukter. Fantastisk bra effekt på psyken! Føle meg sterke, rolige og harmoniske.. digg og ikkje minst uvant følelse :-)
Har satt ei maksgrensa på ca. 90 g protein om dagen, prøve å holda meg på rundt 80 g. Ikkje bra med for mye siden det belaste nyrene, og øveskuddet blir lagra som kroppsfett...
Fett har eg ingen begrensning på.. Spise te eg e behagelig mette, og stole på at kroppen regulere inntaket :-) Ein kan visstnok spisa ubegrensa med fett uden å gå opp i vekt, så lenge ein ikkje øvestige ca. 72 g karbohydrater om dagen. Kjøre meierismør, kokosnøttolja og olivenolja. Sunt og godt :-) Itte mange runder med research har eg slått meg te ro med at fett og kolesterol ikkje forårsage hjerteproblemer - rektigtnok så lenge ein ikkje kombinere det med sukker, kvitt mel og andre skumle matvarer med høge glykemiske indeks ;-) (ja, eg har blitt ein mat&helse-nerd.. excuse me!)
Har bytta ud jogging med "power-walking" - dvs. at eg har musikk med rask rytme på ipoden eller mobilen og prøve å gå i takt med musikken.. Rimelig høgt tempo, tebagelegge liga store avstander på samme tid som når eg jogge, iallefall ikkje langt ifra. Kan nesten kallas kappgang :-P Kjennes veldig godt i lårå!
Idag har eg hatt meg ein "power"-runde ner te og rundt Lille Stokkavann (tesamen ca. 4.5 km), og så har eg trent styrkeøvelser for magen og rompå hjemma på stuegolvet i ca. 20 minutter. Greit fornøyd med dagens innsats :-)
Imårå satse eg på å ta for meg Store Stokkavann, 8 km :-) Har satt meg som mål å delta i NY Marathon høsten 2011, og dette e vel på 4,2 mil om eg huske rett.. med andre ord litt i øvekant av fem runder rundt Store Stokkavann.. Har 18 mnd på meg te å komma i form, så det sga forhåpentligvis gå smertefritt :-) NY Marathon sga springas og ikkje kappgås, då, så må vel igang med jogging ittekvert.. men foreløpig e rask gange så utrolig mye merr behagelig.. Og eg e øvebevist om at det har liga goe oppstrammings-effekt som jogging :-)
Då va det leggetid, i mårå sga eg på jobbintervju på ein klesbutikk på Madla Amfi. Wish me luck! Eg trenge sårt någe å henga fingrene i de helgene eg ikkje har Jonas, og savne å jobba i butikk. E så kjekt å ver ude blant folk og føla seg litt nyttige! Og så e det ikkje te å stikka onna ein stol at pengene ville komt godt med :-)
G'night folkens!
Har satt ei maksgrensa på ca. 90 g protein om dagen, prøve å holda meg på rundt 80 g. Ikkje bra med for mye siden det belaste nyrene, og øveskuddet blir lagra som kroppsfett...
Fett har eg ingen begrensning på.. Spise te eg e behagelig mette, og stole på at kroppen regulere inntaket :-) Ein kan visstnok spisa ubegrensa med fett uden å gå opp i vekt, så lenge ein ikkje øvestige ca. 72 g karbohydrater om dagen. Kjøre meierismør, kokosnøttolja og olivenolja. Sunt og godt :-) Itte mange runder med research har eg slått meg te ro med at fett og kolesterol ikkje forårsage hjerteproblemer - rektigtnok så lenge ein ikkje kombinere det med sukker, kvitt mel og andre skumle matvarer med høge glykemiske indeks ;-) (ja, eg har blitt ein mat&helse-nerd.. excuse me!)
Har bytta ud jogging med "power-walking" - dvs. at eg har musikk med rask rytme på ipoden eller mobilen og prøve å gå i takt med musikken.. Rimelig høgt tempo, tebagelegge liga store avstander på samme tid som når eg jogge, iallefall ikkje langt ifra. Kan nesten kallas kappgang :-P Kjennes veldig godt i lårå!
Idag har eg hatt meg ein "power"-runde ner te og rundt Lille Stokkavann (tesamen ca. 4.5 km), og så har eg trent styrkeøvelser for magen og rompå hjemma på stuegolvet i ca. 20 minutter. Greit fornøyd med dagens innsats :-)
Imårå satse eg på å ta for meg Store Stokkavann, 8 km :-) Har satt meg som mål å delta i NY Marathon høsten 2011, og dette e vel på 4,2 mil om eg huske rett.. med andre ord litt i øvekant av fem runder rundt Store Stokkavann.. Har 18 mnd på meg te å komma i form, så det sga forhåpentligvis gå smertefritt :-) NY Marathon sga springas og ikkje kappgås, då, så må vel igang med jogging ittekvert.. men foreløpig e rask gange så utrolig mye merr behagelig.. Og eg e øvebevist om at det har liga goe oppstrammings-effekt som jogging :-)
Då va det leggetid, i mårå sga eg på jobbintervju på ein klesbutikk på Madla Amfi. Wish me luck! Eg trenge sårt någe å henga fingrene i de helgene eg ikkje har Jonas, og savne å jobba i butikk. E så kjekt å ver ude blant folk og føla seg litt nyttige! Og så e det ikkje te å stikka onna ein stol at pengene ville komt godt med :-)
G'night folkens!
Abonner på:
Innlegg (Atom)